ยินดีต้อนรับสู่เว็บบล็อก....น้ำแข็งใส_หวานเย็น....

วันอาทิตย์ที่ 23 มกราคม พ.ศ. 2554

เรียนรู้web blog

รายวิชา  นวัตกรรมและเทคโนโลยีการศึกษา
อาจารย์  สุจริตรา  จันทร์ลอย
นายอุดมพงษ์  โกศลธนทรัพย์  เลขที่ 38 นักศึกษา  ปริญญาบัตรวิชาชีพครู หมู่  รุ่นที่ 13 ปีการศึกษา 2553

ประวัติส่วนตัว
ชื่อ  นาย  อุดมพงษ์  โกศลธนทรัพย์
ชื่อเล่น  ไอซ์
วันเกิด  วันอาทิตย์ที่  10  มีนาคม  2528
ที่อยู่  60/3  หมู่ที่ 2  ซอยพญาไม้  ตำบลโคกหม้อ  อำเภอเมือง  จังหวัดราชบุรี  70000
โทรศัพท์  086-6137761
e-mail  iceza8888@hotmail.com
อาหารที่ชอบ  อะไรก็ได้ที่กินได้
สีที่ชอบ  ทุกสี
คติประจำใจ  555
สถานที่ทำงาน  วิทยาลัยเทคนิคราชบุรี
ตำแหน่ง  ครูอัตราจ้าง
งานอดิเรก  ทำงานแฮนด์เมค

สื่อการสอนประเภทวัสดุ

บทความเพื่อสุขภาพ

ดื่มน้ำอย่างไรให้ถูกวิธี
การดื่มน้ำ ถ้าจะให้ดีก็ต้องดื่มให้ถูกวิธี เพื่อที่ว่านอกจากทำให้ร่างกายนำน้ำไปใช้ประโยชน์อย่างเต็มที่แล้ว ยังทำให้อวัยวะต่างๆ แข็งแรงอีกด้วย วันนี้เราก็นำหลักปฏิบัติง่ายๆ มาฝาก
` ดื่มทุกครั้งที่ร่างกายร้องขอ แต่อย่าพรวดพราดดื่มทีละมากๆ เพราะนั่นจะไปเพิ่มภาระให้ระบบขับถ่ายอย่าง ไต ปอด ม้าม รวมทั้งระบบย่อยด้วย
` ที่เรียนกันมาว่าต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วนั้น หมายรวมถึงปริมาณทั้งหมดที่รับในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นน้ำจากผัก ผลไม้ น้ำแกง น้ำก๋วยเตี๋ยว ฯลฯ
` ถ้าคุณรับประทานอาหารรสที่ไม่จัดจ้านจนเกินไป คุณก็แทบจะไม่กระหายน้ำเลย แต่หากรับประทานเนื้อสัตว์ ของหวานจัด หรืออาหารแห้งๆ ทอด ย่าง ปิ้ง ร่างกายก็จะเรียกหาน้ำมากขึ้น ทำให้อวัยวะต่างๆ ทำงานหนัก ผลก็คือมันจะทรุดโทรมลงก่อนวัยอันควร
` อากาศร้อนของบ้านเรา ทำให้แทบทุกคนชอบเครื่องดื่มเย็นๆ จนติดเป็นนิสัยแม้ในช่วงที่มีอากาศเย็น ซึ่งทำให้อวัยวะต้องปรับน้ำที่เย็นกว่าให้เท่ากับอุณหภูมิร่างกายก่อนนำไปใช้ ส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอลง ระบบย่อยอาหารไม่ดี หรือปวดประจำเดือน จึงควรดื่มน้ำอุ่นๆ เพื่อให้ร่างกายขับเหงื่อ และดื่มตอนที่รู้สึกกระหาย ที่สำคัญคือ ไม่ควรดื่มน้ำระหว่างรับประทานอาหาร เพราะทำให้น้ำย่อยเจือจาง ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง ร่างกายจะได้รับสารอาหารไม่เต็มที่ วิธีแก้ไขคือจิบน้ำอุ่น หรือซดน้ำซุปแก้ฝืดคอแทน แล้วเคี้ยวอาหารช้าๆ ให้ละเอียดก่อนกลืน จะช่วยลดการกระหายน้ำได้
` หากคุณต้องการดื่มน้ำให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกายจริงๆ ควรดื่มตอนที่เพิ่งลุกจากเตียงหมาดๆ, ระหว่างมื้ออาหาร 1 ชั่วโมงก่อนอาหาร,

และหลังจากอิ่มแล้วครั่งชั่วโมง นี่แหละค่ะดีต่อสุขภาพสุดๆ




TOM and JERRY

TOM and JERRY

สุมดงาน